The Art of Exercise
  • Home
  • Programs
  • Memberships
  • Gallery
  • #Follow_us
  • Contact
  • EnglishEnglish
    • EnglishEnglish
    • ΕλληνικάΕλληνικά
Select Page

Join our Family today

Subscribe for News, Fitness Resources & Health Tips

FOLLOW US ON

SOCIAL MEDIA

  • Follow
  • Follow
  • Follow

theartofexercise

𝕋𝕙𝕖 𝔸𝕣𝕥 𝕆𝕗 𝔼𝕩𝕖𝕣𝕔𝕚𝕤𝕖
Επιδράσεις της άσκησης σε α Επιδράσεις της άσκησης σε ασθενείς με ινομυαλγία‼️

📍Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η σωστά σχεδιασμένη και εξατομικευμένη άσκηση από κάποιον ειδικό της υγείας και της άσκησης, είναι η αποτελεσματικότερη μέθοδος για τη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου σε ασθενείς που πάσχουν από ινομυαλγία. Οι καταλληλότεροι τύποι άσκησης για άτομα με ινομυαλγία είναι:

🚴‍♀️Α) Oι ασκήσεις βελτίωσης της κινητικότητας
🏃‍♂️Β) Η αερόβια άσκηση
🕺Γ) Η κινησιοθεραπεία
🏊‍♂️Δ) Η Υδροθεραπεία

#Exercise_is_Medicine #theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Η άσκηση βοηθά τα παιδιά με Η άσκηση βοηθά τα παιδιά με καρκίνο❗❗

 15 Φεβρουαρίου: Διεθνής Ημέρα Καρκίνου Παιδικής Ηλικίας

 🚴‍♂️ Η άσκηση για παιδιά που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο είναι ευεργετική για πολλούς λόγους.  Όχι μόνο είναι ασφαλές, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά πολλές από τις αρνητικές φυσικές επιπτώσεις της νόσου και των θεραπειών της.

🏋️‍♂️ Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πολλά παιδιά αυξάνουν το βάρος τους, αναφέρουν προβλήματα με την κινητική τους απόδοση και ανάπτυξη και έχουν μια σειρά από ανησυχίες που σχετίζονται με την υγεία οργάνων όπως η καρδιά.

📈 Η έρευνα έδειξε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση βάρους, να βελτιώσει την κινητική απόδοση και να ενισχύσει την καρδιαγγειακή λειτουργία.

#Exercise_is_Medicine #theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd #movember2020
‼️👇👇👇👇👇‼️ Ακόμη και ‼️👇👇👇👇👇‼️
Ακόμη και η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια των θεραπειών κατά του καρκίνου

Εάν έχετε καρκίνο και προσπαθείτε να ασκηθειτε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και την υγεία σας, νέα έρευνα δείχνει ότι δεν χρειάζεται να ασκειστε σε ψηλούς ρυθμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

#Exercise_is_Medicine #fitness #personaltrainer #gym #Cyprus #nicosia #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Παγκόσμια ημέρα κατά του κα Παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου‼️

Η νέα τεκμηριωμένη καθοδήγηση και προτάσεις περιλαμβάνει:

 👉Για όλους τους ενήλικες, η άσκηση είναι σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου και μειώνει συγκεκριμένα τον κίνδυνο επτά κοινών τύπων καρκίνου: κόλον, στήθος, ενδομήτριο, νεφρό, ουροδόχο κύστη, οισοφάγο και στομάχι

 👉Για τους επιζώντες από καρκίνο, ενσωματώστε άσκηση για να βελτιώσετε την επιβίωση μετά από διάγνωση καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη

 👉Η άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου βελτιώνει την κόπωση, το άγχος, την κατάθλιψη, τη σωματική λειτουργία, την ποιότητα ζωής και δεν επιδεινώνει το λεμφοίδημα

 👉Συνεχίστε την έρευνα που θα οδηγήσει στην ενσωμάτωση της άσκησης στο επίπεδο φροντίδας για τον καρκίνο

 👉Μεταφράστε στην πράξη την ολοένα και πιο ισχυρή βάση στοιχείων σχετικά με τις θετικές επιδράσεις της άσκησης για καρκινοπαθείς

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεις αποτέλεσμα; 

👉Μέσα σε τρεις έως έξι μήνες, ένα άτομο μπορεί να δει μια βελτίωση κατά 25 έως 100% στη μυϊκή του φυσική κατάσταση - παρέχοντας ένα τακτικό πρόγραμμα αντίστασης. 

👉Τα περισσότερα από τα πρώτα κέρδη στη δύναμη είναι το αποτέλεσμα των νευρομυϊκών συνδέσεων που μαθαίνουν πώς να παράγουν κίνηση.

#Exercise_is_Medicine #fitness #personaltrainer #gym #Cyprus #nicosia #health #rehabilitation #personaltrainer #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Η άσκηση οδηγεί τους μύες να καταπολεμήσουν μόνη τους τη χρόνια φλεγμονή‼️‼️

👉Η φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα είναι μια πολύπλοκη φυσιολογική απάντηση σε ένα πολύπλοκο εύρος σκανδαλιστών και οι επιστήμονες μόλις αποκάλυψαν μερικές χρήσιμες νέες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς λειτουργεί πειραματίζοντας με τους μυς που αναπτύσσονται στο εργαστήριο.  Με την προσομοίωση των επιδράσεων της άσκησης σε αυτά τα κατασκευασμένα κύτταρα και ιστούς, οι επιστήμονες έκαναν την απροσδόκητη ανακάλυψη ότι ο ανθρώπινος μυς μπορεί να καταπολεμήσει μόνη της τη φλεγμονή.

🤯«Κατά την άσκηση, τα ίδια τα μυϊκά κύτταρα αντιτίθενται άμεσα στο προφλεγμονώδες σήμα που προκαλείται από την ιντερφερόνη γάμμα, το οποίο δεν περιμέναμε να συμβεί», δήλωσε ο Bursac. «Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν πόσο πολύτιμοι θα μπορούσαν να είναι οι εργαστηριακοί ανθρώπινοι μύες στην ανακάλυψη νέων μηχανισμών ασθένειας και πιθανών θεραπειών.  Υπάρχουν έννοιες εκεί έξω ότι τα βέλτιστα επίπεδα και σχήματα άσκησης θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν τη χρόνια φλεγμονή χωρίς να υπερβάλλουν τα κύτταρα.  Ίσως με τους μηχανικούς μας μυς, μπορούμε να βοηθήσουμε να ανακαλύψουμε εάν αυτές οι έννοιες είναι αληθινές.

#Exercise_is_Medicine
#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Επιπτώσεις καθιστικης ζωής Επιπτώσεις καθιστικης ζωής για την υγειά και για την οικονομία‼️

👉20% των θανάτων ανω των 30 ετών οφείλεται στην μην επαρκή άσκηση 
👉Πανω απο 40εκ. Άνθρωποι στην ΗΠΑ πάσχουν απο φλεβιτιδες και κρισους
👉Η καθιστική ζωη αυξάνει κατα 147% τα καρδιοαναπνευστικα πρόβληματα
👉Η καθιστική ζωη επιφέρει εξοδα 24 εκ. στο σύστημα υγείας

Επιπτώσεις καθιστικης ζωής‼️

💢Χρονιές παθήσεις (καρδιοπαθειες, διαβήτη, υπέρταση κτλ)
💢 Παχυσαρκία
💢 Καρκίνος
💢Οστεοπόρωση

Η άσκηση ως θεραπεία και ως φάρμακο

( Ο νοών νοείτω)

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΓΗΡΑΝΣΗΣ‼️🧓

👉Η τακτική άσκηση έχει αντι-γήρανση πολλαπλών συστημάτων.

💥Εδώ συνοψίζουμε πώς η άσκηση επηρεάζει τα κύρια χαρακτηριστικά της γήρανσης. 

💥Προτείνουμε ότι, εκτός από την αναζήτηση νέων φαρμακευτικών στόχων της διαδικασίας γήρανσης, θα πρέπει να αφιερωθούν περισσότερες ερευνητικές προσπάθειες για την απόκτηση πληροφοριών σχετικά με τους μοριακούς μεσολαβητές σχετικά με τα οφέλη της άσκησης και την εφαρμογή αποτελεσματικών παρεμβάσεων άσκησης για ηλικιωμένους.

#EXERCISE_IS_MEDICINE #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Το NAD + μπορεί να αποκαταστήσει την ηλικιακή επιδείνωση των μυών‼️

👉Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αδύναμοι γίνονται οι μύες μας, γεμίζοντας το γήρας με αδυναμία και σωματική αναπηρία.  Αλλά αυτό δεν επηρεάζει μόνο το άτομο, δημιουργεί επίσης σημαντικό βάρος στη δημόσια υγειονομική περίθαλψη.  Ωστόσο, οι ερευνητικές προσπάθειες για τις βιολογικές διεργασίες και τους βιοδείκτες που καθορίζουν τη γήρανση των μυών δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει τις υποκείμενες αιτίες.

👉Τώρα, μια ομάδα επιστημόνων από το εργαστήριο του Johan Auwerx στη Σχολή Επιστημών Ζωής του EPFL εξέτασε το ζήτημα με διαφορετική οπτική γωνία: τις ομοιότητες μεταξύ της γήρανσης των μυών και των εκφυλιστικών μυϊκών παθήσεων.  Έχουν ανακαλύψει συσσωματώματα πρωτεϊνών που εναποτίθενται στους σκελετικούς μύες κατά τη διάρκεια της φυσικής γήρανσης και ότι το μπλοκάρισμα αυτό μπορεί να αποτρέψει τα επιβλαβή χαρακτηριστικά της γήρανσης των μυών.  Η μελέτη δημοσιεύεται στο Cell Reports.

#Exercise_is_Medicine #theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: ΟΦΕΛΗ, ΚΙ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: ΟΦΕΛΗ, ΚΙΝΔΥΝΟΙ & ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ‼️

👉ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ
Η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση έχουν θετική επίδραση τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά στην ανάπτυξη ενός παιδιού. Στα οφέλη συμπεριλαμβάνονται:

✔️Βελτίωση του ύπνου
✔️Περιορισμός του κινδύνου εμφάνισης παχυσαρκίας
✔️Μειωμένος κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις
✔️Ελαχιστοποίηση του στρες και της κατάθλιψης
✔️Υγιής ανάπτυξη των οστών και των μυών

#Exercise_is_Medicine #theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
‼ ️Χωρίς όρια‼ τα οφέλη τη ‼ ️Χωρίς όρια‼ τα οφέλη της άσκησης όταν πρόκειται για κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με νεα μελέτη❤️

💥Είναι από καιρό κατανοητό ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σας , ειδικά όταν πρόκειται για την πρόληψη απο καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.

 💥 Η σωματική άσκηση μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων από ό, τι ήταν προηγουμένως γνωστό και όσο περισσότερη δραστηριότητα τόσο το καλύτερο, μια νέα μεγάλη μελέτη με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης πρότεινε. 

🇬🇧

‼️No limit‼️ to benefits of exercise when it comes to cardiovascular disease risk, study finds❤️

💥It has long been understood that being physically active is good for you, particularly when it comes to preventing things like heart attacks and strokes.

💥Physical exercise may be even more important for the prevention of cardiovascular disease than previously known -- and the more activity the better, a new large study led by the University of Oxford has suggested. 

#Exercise_is_Medicine #fitness #personaltrainer #gym #Cyprus #nicosia #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
Άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία μέσω άσκησης 🏃

#Exercise_is_Medicine #theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19
Outdoor Personal Training 🌲🏞️ . . . . #fit Outdoor Personal Training 🌲🏞️
.
.
.
.
#fitness #heart #Cyprus #nicosia #health #exercise #personaltrainer
‼️Γιατί το να κάθεσαι πάρα ‼️Γιατί το να κάθεσαι πάρα πολύ ώρα είναι κακό για την υγεία σου‼ ️

 ⚠️ Βλάπτει την καρδιά σας
 ⚠️ Μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας
 ⚠️ Η άνοια είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί 
 ⚠️ Θα αναιρέσετε όλη αυτή την άσκηση
 ⚠️ Πιθανότητες αύξησης του διαβήτη
 ⚠️ Μπορείτε να εμφανιστεί DVT
 ⚠️ Θα αυξηθεί το σωματικό βάρος
 ⚠️ Το άγχος σας μπορεί να αυξηθεί
 ⚠️ Καταστρέφει την πλάτη σας
 ⚠️ Οδηγεί σε φλέβες κιρσών
 ⚠️ Ο κίνδυνος καρκίνου σας θα αυξάνεται

 ΚΑΙ ΑΚΟΜΗ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ......

 👇👇
 #EXERCISE_IS_MEDICINE

‼️Why Sitting Too Much Is Bad for Your Health‼️

⚠️It Hurts Your Heart
⚠️It Can Shorten Your Life
⚠️Dementia Is More Likely
⚠️You’ll Undo All That Exercise
⚠️Your Odds of Diabetes Rise
⚠️You Could Get DVT
⚠️You’ll Gain Weight
⚠️Your Anxiety Might Spike
⚠️It Wrecks Your Back
⚠️It Leads to Varicose Veins
⚠️Your Cancer Risk Goes Up

💢MANY MORE......

👇👇
#EXERCISE_IS_MEDICINE

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd
🇨🇾
Η άσκηση προάγει την υγιή γήρανση του σκελετικού μυός💪🦴

💢Η τακτική προπόνηση παρέχει προστασία έναντι των σχετιζόμενων με τη γήρανση αλλαγών που ευθύνονται για την ανάπτυξη αντοχής στην ινσουλίνη (Rogers et al., 1990b). Είναι εντυπωσιακό ότι η σωματική αδράνεια και η καθιστική συμπεριφορά έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία που είναι συγκρίσιμη με το κάπνισμα (Bouchard et al., 2015). 

💢Επειδή η σωματική αδράνεια είναι μια σημαντική αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών, επιταχύνει τη δευτερογενή διαδικασία γήρανσης και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο

💢Έτσι, η σωματική δραστηριότητα και η συνταγογραφούμενη άσκηση είναι ισχυρά αντίμετρα κατά της δευτερογενούς γήρανσης και μαζί παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των πιο θανατηφόρων χρόνιων ασθενειών που αντιμετωπίζουν οι σύγχρονοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, των μεταβολικών παθήσεων, του καρκίνου, των πνευμονικών παθήσεων, της ανοσολογικής δυσλειτουργίας, των μυοσκελετικών διαταραχών,  και νευρολογικές διαταραχές (Booth et al., 2002).

🇬🇧
Exercise Promotes Healthy Aging of Skeletal Muscle💪🦴

💢Regular exercise training affords protection against the aging-related changes responsible for development of insulin resistance (Rogers et al., 1990b). Strikingly, physical inactivity and sedentary behavior have a deleterious effect on human health that is comparable to smoking (Bouchard et al., 2015). Because physical inactivity is an important cause of many chronic diseases, it accelerates the secondary aging process and can lead to premature death

💢Thus, physical activity and prescribed exercise are potent countermeasures against secondary aging and together play a major role in the prevention of the most deadly chronic diseases modern humans face, including cardiovascular diseases, metabolic diseases, cancer, pulmonary diseases, immune dysfunction, musculoskeletal disorders, and neurological disorders (Booth et al., 2002).

#Exercise_is_Medicine
www.theartofexercise-cy.com
.
.
.
.
#fitness #personaltrainer #gym #Cyprus #theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy
🇨🇾
«Επιστροφή στην άσκηση» - βοηθώντας τους ασθενείς να ξεπεράσουν το covid-19.

 Στάδιο 1 - Ξεκούραση από την άσκηση

 Στάδιο 2 - Ολοκληρωμένη επιστροφή στη λειτουργία

 Στάδιο 3 - Ολοκληρωμένη επιστροφή στην άσκηση

 Στάδιο 4 - Προώθηση της υγείας και στόχοι που εστιάζονται στον ασθενή 

🇬🇧
“Return to exercise” – helping patients to overcome the long tail of covid-19.

Stage 1 – Rest from exercise

Stage 2 – Graduated return to function

Stage 3 – Graduated return to exercise

Stage 4 – Health promotion and patient centred goals

#Exercise_is_Medicine
www.theartofexercise-cy.com

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd #movember2020 #prostatecancer
🇨🇾 Χρειάζεται μόνο δύο εβ 🇨🇾
Χρειάζεται μόνο δύο εβδομάδες αδράνειας για να επηρεάσει την υγεία σας

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΔΡΑΝΕΙΑ🛌
 👇👇👇
Η σωματική αδράνεια μπορεί να επιβληθεί σε ένα άτομο από ένα οξύ συμβάν όπως σπασμένο χέρι ή πόδι ή να πέσει στο κρεβάτι λόγω ασθένειας.  Ωστόσο, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, όπως η μείωση των βημάτων, είναι μια μακροπρόθεσμη επιλογή που επιφέρει πολλαπλές αρνητικές συνέπειες στην υγεία.
 👇👇👇
Η αντίσταση στην ινσουλίνη (ένα προειδοποιητικό σημάδι για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2), η μειωμένη μυϊκή μάζα, το αυξημένο σωματικό λίπος και η κακή ποιότητα ύπνου είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τη σωματική αδράνεια.  Η σωματική αδράνεια είναι επίσης σημαντική συμβολή στην κακή ψυχική υγεία και κοινωνική απομόνωση, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική για τους ηλικιωμένους ενήλικες.

Οι επιπτώσεις απο την αδράνεια στην υγεία αρχίζουν να συσσωρεύονται μέσα σε λίγες μέρες. 😱

#Exercise_is_Medicine #Stay_Active

🇬🇧
IT TAKES JUST 2 WEEKS OF INACTIVITY TO IMPACT YOUR HEALTH

HEALTH EFFECTS OF INACTIVITY🛌
👇👇👇
Physical inactivity can be forced on a person by an acute event such as a broken arm or leg or becoming bed-bound due to illness. However, reduced physical activity, such as step reduction, is a long-term choice that brings about multiple negative health consequences.
👇👇👇
Insulin resistance (a warning sign for the development of type 2 diabetes), reduced muscle mass, increased body fat and poor sleep quality are just some of the health concerns caused by physical inactivity. Physical inactivity is also a major contributor to poor mental health and social isolation, which can be particularly problematic for older adults.

The health effects of inactivity start piling up within days. 😱

#Exercise_is_Medicine #Stay_Active

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd #movember2020 #prostatecancer
🇨🇾
Οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας 2020 σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά 📑🏋️‍♀️

 ✔️ Οι νέες οδηγίες αφορούν παιδιά, εφήβους, ενήλικες, ηλικιωμένους και περιλαμβάνουν νέες ειδικές συστάσεις για εγκύους και γυναίκες μετά τον τοκετό και άτομα που ζουν με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρίες. 🤰🤸

 ✔️Όλοι οι ενήλικες θα πρέπει να αναλαμβάνουν 150-300 λεπτά μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας ή κάποιο ισοδύναμο συνδυασμό αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης και έντονης έντασης, ανά εβδομάδα. 

#Exercise_is_Medicine
📑Για κρατήσεις
🔗 www.theartofexercise-cy.com

🇬🇧
World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour📑🏋️‍♀️

✔️The new guidelines address children, adolescents, adults, older adults and include new specific recommendations for pregnant and postpartum women and people living with chronic conditions or disability.🤰🤸

✔️All adults should undertake 150–300 min of moderate-intensity, or 75–150 min of vigorous-intensity physical activity, or some equivalent combination of moderate-intensity and vigorous-intensity aerobic physical activity, per week.

#Exercise_is_Medicine

📑Book your next session today 
🔗 www.theartofexercise-cy.com
🇨🇾
Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι προσφέρουμε προσωπική εκγύμναση και μυική αποκατάσταση στον χώρο σας. 🤸

📑Κάντε εύκολα και γρήγορα την επομένη σας κράτηση στο

🔗www.theartofexercise-cy.com
Η επικοινωνήστε μαζί μας στο Facebook 🤳

🇬🇧
We would like to inform you that we are offering Home-based personal training and exercise Rehabilitation. 🤸

📑Book your next session easily on

🔗www.theartofexercise-cy.com
Or contact us through our Facebook page 🤳

#Exercise_is_Medicine

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout#copd
Stay physically active during self-quarantine🤸 Stay physically active during self-quarantine🤸

⚠️Take short active breaks during the day. Short bouts of physical activity add up to the weekly recommendations. You may use the suggested exercises below as inspiration to be active every day.

⚠️Follow an online exercise class. Take advantage of the wealth of online exercise classes.

⚠️Walk. Even in small spaces, walking around or walking on the spot, can help you remain active.

⚠️Stand up. Reduce your sedentary time by standing up whenever possible. Ideally, aim to interrupt sitting and reclining time every 30 minutes.

#Exercise_is_Medicine #Stay_Home #Stay_Safe #Stay_Active

www.theartofexercise-cy.com

#theartofexercise #wellbeing #health #exercise #fitness #heart #sport #chronicdisease #mentalhealth #medicine #cancer #stroke #pregnancy #diabetes #heartdisease #brainhealth #coronavirus #homeworkout #workout #bodyweightworkout #covid_19 #HIIT #hiitworkout #copd #movember2020 #prostatecancer
Load More… Follow on Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
  • RSS

Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT